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Você está realmente pronta para parar?

 

 

 

Essa é uma lista de itens que você deve perguntar a si mesma antes de tentar acabar com sua Trico. Não é necessário que você responda 'sim' a todas as perguntas, mas quanto mais respostas positivas você tiver, mais fácil será para você atingir seu objetivo.

 

1)   Eu me sinto ao menos um pouco à vontade para conversar com as pessoas sobre a minha TTM;

2)   Eu tenho o suporte emocional de minha família e meus amigos e/ou profissionais que eu posso contar caso eu sinta o desejo de arrancar meus cabelos;

3)   No meu ciclo de suporte emocional, eu tenho ao menos duas pessoas para as quais eu posso telefonar, caso o desejo de arrancar meus cabelos seja maior que minha vontade de parar. Essas duas pessoas estão dispostas a me dar o suporte que preciso;

4)   Eu tenho uma lista de 10 coisas que posso fazer ao invés de arrancar meus cabelos;

5)   Eu tenho um lugar para onde posso ir, caso eu sinta a necessidade de sair da minha casa para fugir da vontade de arrancar meus cabelos;

6)   Eu tenho coragem de jogar fora objetos que uso para puxar meus cabelos (pinças);

7)   Eu assumi um compromisso com no mínimo duas pessoas de que vou parar;

8)   Estou disposta a me sentir desconfortável;

9)   Eu tenho certeza de que posso e vou conseguir parar;

10) Eu quero e estou determinada a parar.

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Leonora Martins, Registered Nurse(Houston-Texas)

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